Aulas de Pilates no Instituto de Medicina Integrativa

O Pilates consiste numa forma única e segura de fazer exercício, em que se trabalha o corpo na globalidade. O principal objetivo é o fortalecimento muscular do core (centro), realizado maioritariamente através da contração abdominal, em conjunto com a respiração.

Três pilares essenciais:

– Alinhamento

– Contração do core

– Respiração

Benefícios:

– Reeducação postural

– Aumento da flexibilidade, resistência, força muscular, equilíbrio e coordenação motora

– Melhoria da capacidade respiratória

– Criação de uma maior autoconsciência corporal

– Prevenção e recuperação de dores crónicas e agudas

– Diminuição do stress e aumento da concentração

– Promoção do relaxamento e equilíbrio mental

– Aumento do bem-estar e da autoestima

– Melhoria da qualidade de vida

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